[...] boleć mnie brzuch i muszę gonić do toalety.Wbrew moim oczekiwaniom stolec nie jest "rozwodniony' ,ale normalny ,a do tego nie mogę "załawtić się" do końca.Dochodzi do tego ,że przesiaduję w WC do 3-4 razy dziennie.Dziwi mnie także ,że "przychodzi to" tak nagle. Nie wiem czym może być to spowodowane.Proszę o pomoc. Pozdrawiam , Wesołych Świąt
[...] 5) wyciskanie na płaskiej 1 seria 6) wyciskanie hantli siedząc 1 seria 7) pompki w podporze tyłem 1 seria 8) spięcia stojąc 1 seria 9) coś na przedramie dorzuć Trening 3 razy w tygodniu wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z krótkimi przerwami między nimi i to jest jeden obwód 1-2 tydzień robisz 1 0bwód 3-4 tydzień robisz 2 obwody [...]
[...] pierwszy start na zawodach? -28 sierpien 2001 pamiętam jak dziś... :) Wiemy że jesteś członkiem Towarzystwa Sportowego Spartakus. Jak często trenujecie? -w sezonie ok 3-4 razy w tygodniu,wtedy siłownia idzie na bok.Poza sezonem odpuszczamy sprzęt i wracamy na siłownię. Które z zawodów uważasz za najlepsze? -Z tych w których startowałem to [...]
[...] cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na siłowni, słyszałeś tego typu „genialną" poradę? Na pewno nie raz. Niestety, wiele osób sądzi, że zwiększenie masy jakiegoś mięśnia w cudowny sposób sprawi, że [...]
[...] i postanowiłem dziś troszkę nad nim popracować. Lat - 19 Waga - 70 Wzrost - 166cm Staż - trenuje już ponad rok, systematycznie (przez ostatnie kilka miesięcy 4 razy w tygodniu) Cel - masa + siła Dieta - nie mam i raczej jej nie będę miał ;[ Odżywki - aktualnie cykl na mono Brak ograniczeń czasowych i sprzętowych Brak [...]
Witam mam pytanie :D jak przygotować się do zawodów lekkoatletycznych które odbędą się za 4-5 miesięcy ? Planuje skoczyć w dal powyżej 6m Rekord aktualny 5:80 Co robić ? Jaki plan sobie ułożyć ? Wspomnę, że 4 razy w tyg mam siłownie
w poziomie 2 pierwsze ćwiczenie to Wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 razy, po tym jest 15s odpoczynku i znowu wznosy tylko że 8 razy i nie wiem czy lepiej zrobić tyle powtórzeń co jest podane nie zwracając uwagi na technikę, czy lepiej zrobić mniej powtórzeń a poprawnie technicznie???
[...] Ćwiczę na siłowni od miesiąca , mam 21 lat. Mierzę ok 176cm , waga 76kg. Ogólnie nie jestem gruby, po prostu zebrał mi się tłuszcz na brzuchu i chciałbym go zbić.Trenuje 3-4 razy w tygodniu ,raz w tygodniu gram 2 godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po [...]
[...] serdecznie wszystkich,coz za ostra wymiana zdan na naszym forum,czegos takiego jeszcze nie bylo ... hihihi,jestem prawie 6 tyg,po operacji(artroskopia)4 zwichniecia,2 razy gipsy ,2 nastepne orteza,niech nikt nie pisze ze gips jest super,orteza jest 100 razy lepsza i praktyczniejsza. po pierwszym razie w moim przypadku tez wydawalo mi [...]
siema chodze na silownie 3 razy w tygodniu, jednak czasami mam pewnien niedosyt czy poprostu z nudow lubie w domu pomachac jeszcze hantelkiem; jakis biceps triceps czy barki. Czy tak mozna?tz czy nie wyjdzie mi to na gorsze? glownie chodzi mi o treningi domowe, czy mam dac sobie z nimi spokoj zeby sie nie przetrenowac? czy takie domowe treningi to [...]
[...] biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu luźne stolce (3-4 razy dziennie ale to nie była norma, bo czasem tylko raz). W październiku nasiliło się, nie starczyło rano się załatwić te pare razy np. wieczorkiem kiedy wychodziłem ze [...]
aaa ,ja pare razy w PL probowalem od dila za 15 zlotych gram na dworcu w krakowie bralismy zawsze 40 gramow i w rzeszowie po 40 zlotych za grama sprzedawali,raz z kumplem u jego kuzynki pol polki pol wloszki co miala mieszkanie w rynku w krakowie pospidowalismy 4 dni bawilismy w rentgenie na rynku w krakowie,zero spania z butow wyrywalo,i ja po [...]
wisienek akurat nie probowalem ale inne mnie ladnie sponiewieraly osobiscie nie jestem fanem pigul, jak wezme to srednio 2-3 razy do roku a co do koki to nie ma chvja zeby w polsce dostac czysta koke, najczesciej mieszaja ze spidem z tego co wiem, w sumie to mieszaja ze wszystkim co biale...a tak w ogole to po ile koko stoi?
Bienol, nic nie dzieje się bez przypadku. Przedramię w ten sposób przerabiałem już tysiące razy i to na wiele sposobów, tj. normalnie, ze zmniejszaniem obciążenia, w superseriach itd. Serii łączonych przy klatce nigdy nie robiłem więc chciałbym spróbować. Po wyciskaniach gruntownie rozciągnąć klatkę - może być dobrze. W plecach ostatnie 2 miesiące [...]
[...] mam hantle, sztangi, ławkę, drążek, ekspander. Aha ponieważ mam wadę klatki nie mogę robić francuzów i wyciskani sztangi na ławce w szerokim uchwycie. Ćwiczyć mogę 4 lu 3 razy w tygodniu (jestem ekto). Z wadą chodzi o to, że mam klatkę lejkowatą i pewne ćwiczenia pogłębiają wadę. Zapatrywałem sie w takie treningi; ale nie mam wyciągu i raczej [...]
Będę brał hmb, kreatynę i aakg moze to wystarczy? Ja właśnie cos takiego biegałem jak hitt tzn. 2-3 km rozgrzewki w wolnym tempie póżniej 100m na maxa 100 bardzo wolno i tak 5 razy po tym rozciąganie i 1km biegu wolnego. Te suple by starczyły czy jeszcze to bcaa brac dodatkowo?
[...] na zewnątrz będzie wynościć -15 , następnie poruszać się ok 5 min. na polu i wrócić do domu ( temp 20 stopni ) i poruszać się w domu , mam zamiar powtórzyć to 4 razy . Czy jest to wogóle rozsądne czy głupie ... Nie znam się zabardzo na tym ale słyszałem że pomoże to w wzmocnieniu swojego stanu zdrowia , czekam na [...]
A więc myślę zrobić coś takiego i ćwiczyć 3 razy w tygodniu; Bicepsy: -młotki x3 -hantle x3 ( czy może 21 co drugi trening?) Triceps: -pompki w podporze tylem x3 Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc x2 -wyciskanie sztangi leżąc x2 głowa w góre Plecy: - Martwy ciąg 2 serie - Sztrugsy 2 serie Nogi: - przysiady z sztanga 3 serie Codziennie przed snem [...]
Panowie bez nerwow, wiem ze temat byl ze xxx razy, ale przez ostatnie 2 tyg przeczytalem chyba wiekszosc tematow w tym dziale. Byly nawet takie z roku 200x wiec duzo moglo sie zmienic. Chcialem aby w tym temacie glos zabraly osoby cwiczace cos dosyc dlugo i mniej wiecej opisaly jak to wyglada. W innych tematach jest haos, szczegolnie tych [...]
Legendarny ABS II
